1岁儿童营养食谱 简单易做又健康
发布时间：2025-04-23 18:35:22来源：
对于1岁的宝宝来说，饮食不仅要营养均衡，还要容易消化和吸收。以下是一份简单易做的营养食谱，帮助宝宝健康成长。
早餐可以选择小米粥搭配蒸蛋。小米富含维生素B族和矿物质，有助于促进宝宝的消化；蒸蛋则提供优质的蛋白质，易于吸收。上午加餐可以准备一些新鲜水果泥，比如苹果泥或香蕉泥，既美味又能补充维生素。
午餐主菜可以是胡萝卜土豆鸡肉泥。将胡萝卜、土豆切块煮熟后与鸡肉一起打成泥状，不仅颜色诱人，还能让宝宝摄入多种营养成分。下午茶推荐全麦面包配奶酪，为宝宝补充碳水化合物和钙质。
晚餐建议清淡为主，例如南瓜粥。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和膳食纤维，能增强免疫力。睡前一杯温牛奶则能帮助宝宝更好地入睡。
这份食谱注重食材多样性与营养均衡，非常适合1岁左右的小朋友食用。家长可以根据宝宝的具体情况适当调整食材比例。
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