【天天喝冰粉凉虾会不会长肥】很多人喜欢在夏天吃冰粉和凉虾，觉得清爽解暑，但不少人也会担心：天天喝冰粉凉虾会不会长肥？ 这个问题其实不能一概而论，要根据具体的成分、摄入量以及个人的饮食结构来判断。
一、
冰粉和凉虾本身热量并不算特别高，尤其是冰粉，主要由水、糖、琼脂等制成，热量较低。凉虾一般用虾仁制作，蛋白质含量较高，脂肪含量低，属于相对健康的食品。
但如果在制作过程中加入了大量的糖、奶精、果酱或其他高热量配料，那么它们的热量就会显著上升。此外，如果长期大量饮用，即使单次热量不高，也可能导致总热量摄入超标，从而影响体重。
因此，是否会导致发胖，关键在于整体饮食结构和摄入总量，而不是单纯地看“天天喝”这个行为。
二、表格对比：冰粉与凉虾的热量与营养成分（以100g计）
| 成分 | 冰粉（普通） | 凉虾（鲜虾） | 备注 |
| 热量（kcal） | 约20-30 | 约50-70 | 冰粉含糖量不同差异较大 |
| 蛋白质（g） | 0.5-1 | 10-15 | 凉虾富含优质蛋白 |
| 脂肪（g） | 0.1-0.3 | 1-2 | 含少量健康脂肪 |
| 碳水化合物（g） | 5-8 | 1-2 | 冰粉含糖多，碳水高 |
| 膳食纤维（g） | 0.1-0.3 | 0.1-0.2 | 基本不含膳食纤维 |
| 水分（%） | 90%以上 | 70%-80% | 高水分，饱腹感较强 |
三、结论
- 偶尔喝冰粉凉虾不会发胖，甚至有助于补充水分和蛋白质。
- 长期大量饮用，特别是添加了糖、奶精等高热量配料时，可能增加热量摄入，进而导致体重增加。
- 控制摄入量和注意整体饮食平衡是关键。
建议将冰粉凉虾作为餐后或解暑的小零食，而非主食或替代正餐。同时，选择少糖、无添加的版本更有利于健康。
温馨提示：每个人的新陈代谢不同，如果你有减肥需求，建议结合运动和合理饮食，避免单一食物过量摄入。
