【doms是什么意思】一、
DOMS是“Delayed Onset Muscle Soreness”的缩写，中文通常翻译为“延迟性肌肉酸痛”。它是一种在剧烈运动或不常进行的运动后24至72小时内出现的肌肉酸痛现象。虽然这种疼痛可能会让人感到不适，但它通常是正常的生理反应，表明身体正在适应新的运动强度。
DOMS的发生与肌肉纤维的微小损伤有关，尤其是在进行力量训练、跑步、跳跃等高强度活动后更为常见。尽管DOMS会带来一定的不适感，但它是身体恢复和增强肌力的重要过程之一。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 全称 | Delayed Onset Muscle Soreness |
| 中文名称 | 延迟性肌肉酸痛 |
| 发生时间 | 剧烈运动后24-72小时 |
| 常见原因 | 肌肉纤维微损伤、乳酸堆积、炎症反应 |
| 主要症状 | 肌肉酸痛、僵硬、活动受限 |
| 是否正常 | 是，属于正常生理反应 |
| 持续时间 | 1-3天（个别情况可能更长） |
| 缓解方法 | 休息、热敷、拉伸、轻度运动、补充营养 |
| 是否需要就医 | 一般无需，严重时应咨询医生 |
三、注意事项
虽然DOMS是常见的运动后反应，但如果疼痛过于剧烈、伴随肿胀或无法正常活动，建议及时就医以排除其他可能的运动伤害。同时，逐渐增加运动强度、做好热身和拉伸，有助于减少DOMS的发生频率和严重程度。
