休闲健身两相宜
2017-07-04 11:30  贵网  进入贵社区   复制本文地址

    进入7月,又到了一年之中最难熬的盛夏时节。高温和暴晒让大多数人远离户外,空调、WiFi、西瓜成了度夏解暑的三大神器。然而,医学专家认为,夏季适当锻炼,可以增强人体对炎热气温的适应能力,改善身体健康状况,增进新陈代谢的机能。
    
    一般来说,早、晚最适合夏季户外运动,赏景健身两不误;地点最好在空气清新的绿道、公园或有风的河边。健走是夏季最佳的有氧运动,老少咸宜,不受时间和场地的限制。对会游泳的人来说,游泳是夏季健身消暑的最好方式,不仅消耗能量大,而且惠及人体诸多部位和器官。对女同志来说,身体在夏天柔韧性最高,肌肉不容易拉伤,是练习瑜伽、瘦身美体的最佳时机。另外,羽毛球、乒乓球、健身球、广场舞、垂钓、骑行等都是“夏练三伏”的不错选择。
    
    夏季健身还要注意量力而行和安全。夏日人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度,以不疲劳、微微出汗为度,从小强度的运动开始,选择一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求少的运动方式。运动时最好选择棉质浅色的宽松衣服,注意补水和防暑,避免在强烈阳光照射下锻炼。运动后最好喝些温稀盐水,不要马上吃冷饮降温,也不宜立即冲凉,防止适得其反,出现意外状况。
    
    当然,有条件的话,带上家人或邀约好友走进大自然,找个有山有水的地方去摄影采风或旅行休闲,不仅可以锻炼身体,享受运动乐趣,还能放松心情,感受大自然带来的凉爽。
    
    充足的阳光、清新的空气、优美的生态,夏季正是走进自然进行锻炼的好季节。亲们,趁着好时节动起来!
作者:admin 来源:未知 

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